بهترین توصیه برای زندگی روزمره

الصفحةالرئيسية مقالات اللغات

الرياضة والترفيه

قراءة عن الرياضة - كرة القدم، كرة اليد، كرة السلة، التزلج - وجميع أنواع الترفيه - السباحة، والمشي، والتمارين الرياضية، وممارسة خطة والمنافع بيلاتيس.

---------------------------------------------------------

كيف لتمثال نصفي للشركة

كيف شركة الثدي الثدي هي شركة وحسن الصيانة، إذا الرعاية المناسبة للعضلات الداعمة لها



الثديين BR هي شركة وكذلك المحافظة، إذا الرعاية المناسبة للعضلات الداعمة له انها عضلات الحوض هي المسؤولة عن حفظ صدورهن والدورات التدريبية nieopadanie في العضلات الصدرية، إذن، هو طريقة بسيطة لمنع سرطان الثدي jędrnego. . لفترة أطول. اقض حساب لحوالي 15-20 دقيقة في اليوم، وسوف يفاجأ ماذا سيكون تأثير. وليس من المعروف كم من الوقت، والحصول على حقا على ذلك. BR على u فراشة التمرين. / U ر وسوف التاليين الأوزان، 0.5 كيلوغرام لكل منهما، وممارسة الكرة. فمن الأفضل إذا كانت كتلة ليست كبيرة جدا، ثم ستكون النتائج أفضل. الاستلقاء على ممارسة الكرة إلى استلقى على ظهره في وضع أفقي. باقي الجسم، أي ثم podpychaj الذراع إلى الأمام، كما لو كان يصعد سلما. يجب أن يتم نقل الجسم على الكرة. كما وصلنا الى نقطة حيث الفخذين والركبتين على قمة الكرة سوف تتوقف. وسيتم تجميع الساقين وتستقيم، مثل الجزء الخلفي. تماما مثل دفع العادية، تثبت مرفقيك على مقربة من الأرض ومصعد. القيام بعشرة مرات. ثم الاسترخاء لمدة دقيقة. مرة أخرى، من 10 التكرار. BR تمتد الواجهة البحرية BR. / U BR هذا هو الأسلوب أبسط وأكثر فعالية لسرطان الثدي ثبات. الجلوس بشكل مريح، مستقيم الظهر. المرن صدرك بأقصى ما تستطيع. وينبغي أن تمتد الثدي قدر الإمكان. معلقة على دقيقة. أخذ قسط من الراحة دقيقة والقيام 10 ممثلين.




> تمارس في المنزل الى الأرداف والكمال
> كيفية القيام الأساسية الجزء تمارين بيلاتيس الثاني
> كيفية بناء الصدر
> جولف رياضة مثيرة جدا للاهتمام
> كيف البلاط على بطن
> كيف تلعب الكرة الطائرة الشاطئية
> تمارين لالتنغيم الفخذين
> الجري في الصباح
> تمارين لشركة الصدور
> تمارين الأرداف لضيق
> ممارسة اللفة عبر مشترك وأعدت خصيصا الذين يمارسون التمارين على اللفة مشتركة عبر المقترحة هنا بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشاكل مع العجزية الحرقفية المشتركة
> التدريب للمبتدئين
> اتباع نظام غذائي مع الأرز
> كيفية تدريب مرة أخرى على الكرة
> ايكيدو التدريب
> كيفية التعامل مع الصقيع ER ؟
> . الاحتياطات لالتمارين الرياضية
> تمارين بيلاتيس للرجال
> كيفية جعل المنصة في البطن
> كيفية اللباس للالجليد