بهترین توصیه برای زندگی روزمره

الصفحةالرئيسية مقالات اللغات

الرياضة والترفيه

قراءة عن الرياضة - كرة القدم، كرة اليد، كرة السلة، التزلج - وجميع أنواع الترفيه - السباحة، والمشي، والتمارين الرياضية، وممارسة خطة والمنافع بيلاتيس.

---------------------------------------------------------

حرق 600 سعرة حرارية في اليوم

حرق 600 سعرة حرارية في اليوم فقط وسيلة لتنفيذ هذه BR هو نشر السعرات الحرارية المستهلكه يوميا



الزحف، الفهرسة الطريقة الوحيدة لتنفيذ هذا هو لتوزيع السعرات الحرارية اليومية التي تدخل الجسم وعندما كنت تستهلك أكثر من ذلك. . من السعرات الحرارية من تيلي لديك حقا في حاجة إليها ليتم تخزينه في الجسم على شكل دهون اضافية ووفقا للمجلس الأمريكي على التمرين، جنيه واحد من الدهون لديها نحو 7000 سعرة حرارية - إذا كنت حرق 600 سعرة حرارية في اليوم لمدة أسبوع يمكن أن تخسره .. جنيه لحرق السعرات الحرارية التي تحتاج يوميا إلى أن تكون نشطة جعل التمرين مثيرة للاهتمام من خلال الجمع بين التمارين BR 1 - ابدأ مع القفز على الحبل لمدة نصف ساعة في الصباح ونصف ساعة في الليل، من 2 إلى 4 أيام في الأسبوع. وفقا لعيادة مايو كلينيك، القفز على الحبل لمدة نصف ساعة يحرق 350 سعرة حرارية. عند اختيار طول المشبك، قياس المسافة من الارض تصل الى ذقنه، ومضاعفة عدد تحصل على مقياس لقياس طول من حبل الخاص BR 2 - المشي نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع المشي لمدة نصف ساعة يحرق أكثر من 650 سعرة حرارية، وفقا لمايو كلينيك جلب دائما على طول زجاجة من الماء وتناول وجبة خفيفة مثل بونزي أو منتج مماثل ل. تغذي الجسم أثناء المشي BR 3 - أضف 35 دقيقة من التمارين الرياضية مرتين في اليوم، وتصل إلى ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع وفقا لعيادة مايو كلينيك، دائم الهوائية 35 دقيقة يحرق 300 سعرة حرارية اشترك في أداء erobic أو بيلاتيس في. منزل BR 4 -. ركوب التزلج 45 دقيقة يوميا، 2-4 مرات في الأسبوع بكرة محرك للحروق 45 دقيقة حوالي 600 سعرة حرارية Voiti لهم في حديقة تزلج المحلية أو يمكنك العودة للعمل حتى اذا كنت على ارض الملعب. تسمح بذلك




> كيفية تحفيز لممارسة الرياضة
> كيف لتتناسب مع الدراجة في النمو
> كيف يمكن تعبئة من أجل ممارسة
> كيفية تنظيف سلسلة الدراجة
> تصميم التدريب
> الإثنين ممارسة اللازمة لحرق السعرات الحرارية من المدرسة
> . الإصابات أثناء السباحة
> كيفية علاج ضيق العضلات
> التدريب من أجل خفة الحركة
> كيفية ركوب الدراجة صعودا
> كيفية ممارسة اليوغا موقف من الجسر
> ممارسة الرياضة في الماء
> كيفية منع تقلصات العضلات
> ما هي السبل لارضاء النظام الغذائي؟
> تمارين لغلوتيس
> كيفية ركوب الدراجة بشكل آمن للتدريب خلال فترة الحمل
> كيفية القيام الأساسية تمارين بيلاتيس تشيكوسلوفاكيا السادس هوب ..
> كيفية الحصول على شقة في المعدة عبارة عن مجموعة من التمارين للعضلات البطن
> كيفية الاعتناء العجل
> كيفية منع قدم marznięciu على المنحدرات