بهترین توصیه برای زندگی روزمره

الصفحةالرئيسية مقالات اللغات

الرياضة والترفيه

قراءة عن الرياضة - كرة القدم، كرة اليد، كرة السلة، التزلج - وجميع أنواع الترفيه - السباحة، والمشي، والتمارين الرياضية، وممارسة خطة والمنافع بيلاتيس.

---------------------------------------------------------

الإصابات أثناء السباحة

الإصابات أثناء السباحة السباحة BR هي واحدة من الأنشطة الرياضية تطبيقها بسهولة للاسترخاء وتلطف تأثير على القلب والرئتين والعضلات والمفاصل



السباحة BR واحدة من الأنشطة الرياضية تطبيقها بسهولة للاسترخاء وتلطف تأثير على القلب والرئتين والعضلات والمفاصل. السباحة BR لتعزيز وتشديد العضلات، وتحقيق الموقف السليم ويحقق تبدو جيدة، إلا أن السباحة بقدر ما يحتاج الى فائدة صحية تعلم كيفية السباحة الصحيحة والتعرف على السلطة عن وقوع اصابات في temeraturom السباحة والماء هو الأمثل لهذا النوع من الاسترخاء والنشاط البدني. BR الكفة BR متلازمة عند السباحة تجري في أن مراحل معينة من السكتة الدماغية في مختلف أساليب السباحة، والأوتار والعضلات على الجانب الأمامي خارج مفصل الكتف هي مقروص بين عظم الكتف والشعاب، وهذا هو اصابة في الكتف، والذي هو أيضا الإصابات الأكثر شيوعا في السباحين تعرف باسم متلازمة الكفة. كرر هذه الحركة أثناء السباحة يؤدي إلى التهاب وتلف لهذه الأوتار والأنسجة الرخوة المحيطة بها. BR سبب هذه الظاهرة BR هذه الظاهرة بين أسباب أخرى تقنيات السباحة غير منتظمة جدا، أو غير كاف في الحد من مقاومة أمامي كما عبئا إضافيا على أداء عضلات الكتف الحويني. المسؤول أيضا، وضعف العضلات الأساسية، وذلك لأن العضلات الأساسية القوية وخضوعها للسيطرة توفير دوران جيد حول المحور الطولي للبدن عند السباحة، والتي تسهل الحصول على عضلات الكتف لحركة اليد من المياه في التوجه نهاية. BR منع منع BR BR يتكون من التدريبات التي تمتد العادية، وتحسين الاستقرار الأساسية، وتحسين أسلوب السباحة. في بداية ظهور الأعراض في وقت مبكر، أو الأعراض المرتبطة الكفة، فإنه من المستحسن للحد من التدريب عبء والاستعراض في وقت سابق من الطبيب الرياضية. BR درجات حرارة المياه مثالية BR في السباحة من المهم الالتفات الى المياه temeraturu. مثالية لدرجة حرارة الماء السباحة هي 25-26 درجة مئوية، والأطفال الصغار حول مبرد المياه 28 .. من 22 درجة ينصح فقط للأشخاص الذين اعتادوا منذ الطفولة في ماء بارد وبشكل مثالي في الصباح والسباحة لمدة ساعتين بعد وجبات الطعام، وجبات الطعام إذا كان أكثر وفرة وينبغي أن نكون حذرين في الصيف وتدخل تدريجيا في الماء




> كيفية ممارسة في المنزل مع الموسيقى
> معنى إشارات المرور وعلامات تحذير علامات المرور بيان واضح
> كيفية اختيار الاحذية
> كيفية التصرف في الملعب خلال مباراة كرة قدم وكيفية التصرف في الملعب خلال مباراة لكرة القدم في بعض الأسر تقليد للعبة، وتفسير السلوك في معبد كرة القدم لا لزوم لها لأنها كانت امتص هم من حليب أمهاتهم
> كيفية اختيار الزحافات
> كيفية ممارسة اليوغا موقف للطفل
> فوائد بيلاتيس
> كيف يمكنني أن تفقد الوزن بسرعة واكتساب المزيد من العضلات
> كيفية ربط على الجليد
> كيفية بناء الصدر
> كيفية ركوب على الجليد مسحوق
> كيفية اختيار خوذة الدراجة
> أفضل التمارين لشركة الصدور
> التدريب من أجل الكتف
> تمارين لانقاص الوزن
> تمارين لشركة الصدور
> نصائح للمبتدئين snowboarder
> كيفية اختيار خوذة الدراجة
> التدريب من أجل خفة الحركة
> .؟ كيف تحفز لممارسة الرياضة