بهترین توصیه برای زندگی روزمره

الصفحةالرئيسية مقالات اللغات

الرياضة والترفيه

قراءة عن الرياضة - كرة القدم، كرة اليد، كرة السلة، التزلج - وجميع أنواع الترفيه - السباحة، والمشي، والتمارين الرياضية، وممارسة خطة والمنافع بيلاتيس.

---------------------------------------------------------

الإصابات أثناء السباحة

الإصابات أثناء السباحة السباحة BR هي واحدة من الأنشطة الرياضية تطبيقها بسهولة للاسترخاء وتلطف تأثير على القلب والرئتين والعضلات والمفاصل



السباحة BR واحدة من الأنشطة الرياضية تطبيقها بسهولة للاسترخاء وتلطف تأثير على القلب والرئتين والعضلات والمفاصل. السباحة BR لتعزيز وتشديد العضلات، وتحقيق الموقف السليم ويحقق تبدو جيدة، إلا أن السباحة بقدر ما يحتاج الى فائدة صحية تعلم كيفية السباحة الصحيحة والتعرف على السلطة عن وقوع اصابات في temeraturom السباحة والماء هو الأمثل لهذا النوع من الاسترخاء والنشاط البدني. BR الكفة BR متلازمة عند السباحة تجري في أن مراحل معينة من السكتة الدماغية في مختلف أساليب السباحة، والأوتار والعضلات على الجانب الأمامي خارج مفصل الكتف هي مقروص بين عظم الكتف والشعاب، وهذا هو اصابة في الكتف، والذي هو أيضا الإصابات الأكثر شيوعا في السباحين تعرف باسم متلازمة الكفة. كرر هذه الحركة أثناء السباحة يؤدي إلى التهاب وتلف لهذه الأوتار والأنسجة الرخوة المحيطة بها. BR سبب هذه الظاهرة BR هذه الظاهرة بين أسباب أخرى تقنيات السباحة غير منتظمة جدا، أو غير كاف في الحد من مقاومة أمامي كما عبئا إضافيا على أداء عضلات الكتف الحويني. المسؤول أيضا، وضعف العضلات الأساسية، وذلك لأن العضلات الأساسية القوية وخضوعها للسيطرة توفير دوران جيد حول المحور الطولي للبدن عند السباحة، والتي تسهل الحصول على عضلات الكتف لحركة اليد من المياه في التوجه نهاية. BR منع منع BR BR يتكون من التدريبات التي تمتد العادية، وتحسين الاستقرار الأساسية، وتحسين أسلوب السباحة. في بداية ظهور الأعراض في وقت مبكر، أو الأعراض المرتبطة الكفة، فإنه من المستحسن للحد من التدريب عبء والاستعراض في وقت سابق من الطبيب الرياضية. BR درجات حرارة المياه مثالية BR في السباحة من المهم الالتفات الى المياه temeraturu. مثالية لدرجة حرارة الماء السباحة هي 25-26 درجة مئوية، والأطفال الصغار حول مبرد المياه 28 .. من 22 درجة ينصح فقط للأشخاص الذين اعتادوا منذ الطفولة في ماء بارد وبشكل مثالي في الصباح والسباحة لمدة ساعتين بعد وجبات الطعام، وجبات الطعام إذا كان أكثر وفرة وينبغي أن نكون حذرين في الصيف وتدخل تدريجيا في الماء




> كيفية تقوية عضلات الظهر
> كيفية لعب كرة القدم داخل الصالات | لياقة ورياضة؟
> كل ما تعرفه عن التزحلق على الجليد
> كيفية القيام الجرش في المنزل
> كيفية علاج قرح
> كيفية القيام بذلك على الأريكة
> تمارين للتداول
> كيفية تعيين اتجاه بدون بوصلة
> كيفية العجول أسفل ضئيلة
> كيفية الرقص على أنبوب
> كيفية غسل الدراجة الخاصة بك
> كيفية تسريع عملية حرق الدهون
> كيفية الرقص خطوات رقصة التانغو والموسيقى رقصة التانغو الأرجنتيني
> كيفية زيادة القاع
> كيف لتمتد في البيت
> كيفية تناول الطعام من أجل تحسين ABS
> يوجا لآلام في الظهر
> البولينج كشكل من أشكال الترفيه
> تدريب الطاقة الكهربائية
> كيف تلعب TYRE صور الاطارات المطاطية وقواعد لعبة